Muscler les bras, quels sont les bons exercices ?

Je vais souvent des exercices pour muscler mes abdos mais quand je me regarde dans la classe, je trouve que mes bras en ont eux aussi besoin. Je ne veux pas avoir une carrure de nageur, juste des bras bien musclés.

Muscler les bras, quels sont les bons exercices ?

Le premier exercice consiste à lever du poids. Si on n’a pas d’haltère à la maison, une bouteille d’eau fera très bien l’affaire. Il faut être assis, le coude calé à l’intérieur du genou. On prend le poids dans une main et on plie le coude pour relever le poids. Ensuite je passe à un exercice pour muscler mes avant-bras. Je pose mes avant-bras sur une table, mes mains dépassant de la table. Un poids dans chaque main et je plie les poignets pour remonter le poids.

Je termine en faisant des séries de pompes, d’abord classiques puis j’enchaîne avec une variante: j’élève mes pieds.