Je vais répondre à une question que j’entends souvent “comment se muscler les bras rapidement? Je n’ai fait travailler que mes abdos et du coup ma silhouette n’est pas très harmonieuse.”
Comment se muscler les bras, quels mouvements faire ?
Avant de penser aux mouvements, il faut d’abord penser à bien adapter votre alimentation et boire beaucoup d’eau. Je vous conseille de faire des exercices 2 fois par semaine, sans trop forcer les premières fois.
Vous commencez par des séries de pompes, prenez bien le temps de souffler entre chaque série. Ensuite vous passez aux tractions, à la force de vos bras, vous essayez de ramener votre poitrine au niveau de la barre mais si vous êtes débutants, commencez doucement. Et ensuite vous soulevez des haltères, selon la façon dont vous allez les soulever vous ne solliciterez pas les mêmes muscles. Une fois ces mouvements terminés, pensez à vous étirer longuement.
