Faire des pompes pour se muscler, un exercice à privilégier

Elles font partie des classiques de la musculation, de nombreuses variantes existent, il s’agit … des pompes bien sûr!

Faire des pompes pour se muscler, un exercice à privilégier

Je pense que tout le monde a déjà fait au moins une fois dans sa vie des pompes, elles permettent de se muscler. C’est un exercice complet qui fait travailler aussi bien les pectoraux que les triceps ou les abdos.

La “pompe classique” consiste à vous mettre face contre le sol, en appui sur vos mains et vous descendez et remontez doucement, pensez à bien souffler. Quand vous serez un habitué de celle-ci, vous pourrez essayer ses variantes. L’un d’elles consiste à surélever les pieds en les posant par exemple sur un banc, sinon vous prenez un gros ballon et vous vous appuyez dessus, vous serez en équilibre instable et plus de muscles seront sollicités pour réaliser cet exercice. Autre version: sur un bras, une jambe et vous alternez.